Unter den nicht-medikamentösen Mitteln stellen die Heilpflanzen eine interessante Lösung dar, um das Einschlafen zu fördern. „Einige von ihnen haben angstlösende und beruhigende Eigenschaften, andere können den übermäßigen Anstieg des Stresshormons Cortisol bremsen. Bestimmte Pflanzen können auch somatische Erscheinungsbilder wie Muskelkontraktionen oder Sodbrennen lindern.
Kurze Vorstellung der Schlafkräuter
Baldrian
Echter Baldrian (Valeriana officinalis) ist für seine angstlösenden und beruhigenden Eigenschaften bekannt. In der Phytotherapie werden die Wurzeln der Pflanze verwendet, um das Einschlafen zu fördern und die Schlafqualität zu verbessern.
Baldrian wirkt:
- Sedierend
- Entspannend
- Beruhigend
- Krampflösend
- Spasmolytisch
- Muskelentspannend
Escholtzia
Escholtzia, auch Kalifornischer Mohn genannt, ist eine ausgezeichnete schlaffördernde Heilpflanze. In der Phytotherapie werden hauptsächlich die blühenden oberirdischen Teile verwendet.
Escholtzia wirkt:
- Sedierend
- Hypnotisch
- Angstlösend
- Entspannend
- Spasmolytisch
- Schmerzstillend
Weissdorn
Weissdorn ist in Europa weit verbreitet und wird bei Schlafstörungen aufgrund seiner Wirkung auf den Herzmuskel verwendet. In Verbindung mit Rosenwurz wird er bei Herzklopfen empfohlen, das sich störend auf die Schlafqualität auswirkt.
Die Blüten werden aufgrund verschiedener Eigenschaften angewendet, sie wirken:
- Blutdrucksenkend
- Regulierend auf den Herzrhythmus
- Beruhigend, stresshemmend
- Sedierend auf das zentrale Nervensystem
Melisse
Melisse wird aufgrund ihrer beruhigenden Wirkung bei Schlafstörungen verwendet. Sie trägt dazu bei, die Auswirkungen von Stress zu lindern und wirkt wohltuend bei Verdauungsbeschwerden, die somatische Ursachen haben können. Ihre lindernden Eigenschaften werden den Blättern zugesprochen. Sie wirken:
- Spasmolytisch
- Nervenberuhigend
- Als Phyto-Tranquilizer, beruhigend, entspannend
- Entzündungshemmend auf Ebene der Darm- und Bronchialschleimhäute
- Antiviral, antimikrobiell und antiparasitär
Passionsblume
Die Passionsblume ist ein Sedativum und Antispasmodikum, das sich zur Behandlung von Schlafstörungen sowie bei Angst- und Stresszuständen als wirksam erwiesen hat. Die oberirdischen Teile werden aufgrund ihrer wohltuenden Eigenschaften in der Phytotherapie angewendet. Sie wirken:
- Sedierend
- Angstlösend
- Als Phyto-Tranquilizer
- Krampflösend
- Spasmolytisch auf die Muskeln
- Schmerzstillend
- Sedierend auf das Herz
Rosenwurz
Rosenwurz ist dafür bekannt, die physische und mentale Leistung zu verbessern und Müdigkeit zu reduzieren. Sie ist besonders für Personen geeignet, die unter starken Angstgefühlen leiden, denn sie ermöglicht es, den übermäßigen Anstieg von Cortisol (Stresshormon) zu bremsen und damit die Angst im Laufe des Tages zu mindern.
Wie sollten die Heilpflanzen verwendet werden, um den Schlaf zu fördern?
Rosenwurz kann den individuellen Bedürfnissen entsprechend mit einer anderen Pflanze kombiniert werden:
